Für ein sicheres, achtsames und unterstützendes Miteinander

Selbsthilferegeln und eine klare Struktur sind besonders bei PTBS wichtig, um einen geschützten Raum zu schaffen. Hier findest du unsere grundlegenden Vereinbarungen, die das Vertrauen und das Wohlbefinden in der Gruppe stärken:

Vertraulichkeit
🔸 Alles, was in der Gruppe besprochen wird, bleibt in der Gruppe. Das schafft Sicherheit und Vertrauen.

Respekt
🔸Jede Teilnehmerin sollte mit Respekt behandelt werden. Das bedeutet, dass Meinungen, Erfahrungen und Gefühle anderer anerkannt und wertgeschätzt werden. Dabei sprechen wir möglichst in der Ich-Form

Aktives Zuhören
🔸Wenn jemand spricht, sollten die anderen aktiv zuhören, ohne zu unterbrechen. Dies zeigt Wertschätzung und Verständnis.

Keine Urteile
🔸Jeder hat das Recht, seine eigenen Erfahrungen und Gefühle zu haben. Vermeide es bitte, andere zu kritisieren oder zu bewerten.

Selbstöffnung im eigenen Tempo
🔸Jede Teilnehmende sollte die Freiheit haben, so viel oder so wenig zu teilen, wie sie möchte. Es gibt keinen Druck, persönliche Informationen preiszugeben.

Eigenverantwortung
🔸Jede Teilnehmerin ist für sich und ihr Wohlempfinden selbst verantwortlich. Schaut was euch und wie es euch gut gehen kann.

Unterstützung anbieten
🔸Was brauchst du von der Gruppe bzw. wie kann die Gruppe dich unterstützen?

⚠️ Achtsamkeit bei Triggern
🔸Themen können unbeabsichtigt triggern. Über Traumainhalte wird nicht genauer gespürochen. Sei sensibel und respektiere Grenzen anderer.

Wohlbefinden an erster Stelle
🔸 Wenn sich jemand in der Gruppe unwohl fühlt, sollte er ermutigt werden, dies zu äußern. Das Wohlbefinden aller Teilnehmerinnen hat Priorität.

Konstruktives Feedback
🔸 Wenn Feedback gegeben wird, sollte es konstruktiv und hilfreich sein, ohne verletzend zu sein.

Ressourcen teilen
🔸 Hilfreiche Infos wie Bücher, Websites o. ä. sind gern gesehen. ABER keine Namen von Therapeut:innen oder Ärzt:innen in der Gruppe nennen. Austausch darüber ist vor oder nach dem Treffen möglich.

Online-Treffen
🔸 Teilnahme nur mit Kamera & Ton möglich – für Sicherheit und Vertrauen. Achte auf eine ruhige Umgebung ohne Dritte im Raum. Technik-Check (Bild & Ton) bitte vor Beginn erledigen.

Austausch über SIGNAL
🔸 SHG-Orga-Gruppe: Nur organisatorische Infos (Termine, Abläufe etc.)
🔸 SHG-Austauschgruppe: Für Themen, Gedanken, Fragen oder akuten Unterstützungsbedarf